Comment l’intelligence émotionnelle peut améliorer votre potentiel de réussite, votre leadership ?

Notre intelligence émotionnelle affecte la qualité de notre vie car elle influence notre comportement et nos relations. Le développement du quotient émotionnel peut grandement influencer notre succès. Bien entendu, notre situation personnelle et notre intelligence comptent, mais le quotient émotionnel peut affecter profondément nos choix en créant des options que nous n’aurions peut-être pas imaginées ou considérées comme possibles.

Voici quatre étapes pour commencer à accroître votre quotient émotionnel :

  • Reconnaître
  • Intégrer
  • Contrôler
  • Exprimer

La respiration pour accélérer le développement de votre intelligence émotionnelle

Si vous voulez aller plus loin, je vous recommande de mettre en place une pratique quotidienne de respiration consciente.

Exercice quotidien de respiration

1) Installez-vous confortablement dans un fauteuil le dos légèrement incliné (chez vous ou au bureau en vous isolant)
2) Posez une main sur le bas ventre (en dessous du nombril)
3) Respirez par le nez avec une longue et profonde inspiration en commençant par votre bas ventre, qui remonte jusqu’en haut du thorax, suivi par une expiration courte et détendue, sans faire de pause
4) Faites ceci pendant 15 minutes chaque jour ; si toutefois c’est trop long pour certains d’entre vous, commencez par 5 minutes puis petit à petit au fil des semaines, augmentez ce temps de respiration quotidien jusqu’à un maximum de 15 minutes par séance.

Veuillez noter qu’il est recommandé de boire de l’eau ensuite.


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