Il nous arrive parfois de pouvoir accomplir une tâche très facilement, alors que parfois c’est le contraire, on doit faire des efforts pour l’accomplir.
Afin d’expliquer ce phénomène, le psychologue hongrois Mihály Csíkszentmihályi a créé une liste de huit états mentaux possibles lors de l’exercice d’une activité. L’ensemble de ces états comprend à titre d’exemple : l’anxiété, la relaxation et le flow. (1)
Le flow : un état psychologique optimal
Même si le flow fait partie d’un ensemble de huit états, il est considéré comme le plus important puisqu’il représente la combinaison optimale dans laquelle les niveaux de compétence et de défi sont très élevés.
Le flow permet à l’apprenant/travailleur de vivre un état de plaisir et de motivation lui permettant de mieux accomplir ses tâches dans les meilleures conditions mentales.
Les caractéristiques du flow
Csikszentmihalyi a certainement pensé à ça. C’est pour cela qu’il a définit neuf caractéristiques de cette expérience optimale (3) :
- L’équilibre entre le défi et l’habileté (c’est-à-dire la compétence)
- La concentration sur la tâche
- La clarté de la cible : savoir ce qu’il faut faire et comment le faire
- La précision et la clarté du feedback : la tâche fournit un feedback immédiat
- L’absence de distraction : la forte concentration ne permet pas au sujet de penser à autre chose
- Le contrôle de l’action : la possibilité de contrôler ses actions
- L’absence de préoccupation à propos de soi : le plus important c’est l’activité elle-même et non pas l’ego
- L’altération de la perception du temps : on remarque souvent que le temps passe trop vite lorsqu’on est entrain de faire une chose précise, c’est évidemment parce qu’on est dans un état de flow
- Une expérience de motivation intrinsèque : dans l’état de flow on n’a pas besoin d’une récompense externe pour exercer une tâche. On le fait parce que ça nous permet d’avoir un sentiment de bien être personnel.
Référence :
- https://www.learning-theories.com/flow-csikszentmihalyi.html
- https://www.cairn.info/revue-staps-2008-1-page-9.htm
- https://jean.heutte.free.fr/spip.php?article54
