Mesures sanitaires obliges, nous passons de plus en plus de temps sur Zoom, Google Meet et WhatsApp pour le travail ou notre vie personnelle . Mais ces habitudes ne sont pas sans conséquence et le risque d’épuisement est réel.
Pour limiter au maximum la fatigue et les mots de tête, voici quelques conseils délivrés par divers professionnel·le·s du monde médical, français·es ou étranger·ère·s :
- Limitez les réunions via Zoom ou Google Meet si vous le pouvez et proposez des appels téléphoniques pour éviter l’effet tunnel. Profitez des appels téléphoniques pour marcher et vous dégourdir les jambes.
- Si vous êtes l’animateur de la réunion, prévoyez un ordre du jour afin de donner une ligne directrice qui permettra à tous les participant·e·s de suivre.
- Limitez le nombre de participant·e·s et la durée de la réunion
- Laissez la caméra ouverte au début pour faire les présentations et ensuite, coupez l’image
- Faites au moins 15 minutes de pause entre deux réunions et profitez en pour faire une tâche complètement différente : promener son chien, faire une promenade, prendre l’air…
- Toutes les 20 minutes, quittez l’écran des yeux pendant au moins 20 secondes en réalisant des exercices de yoga des yeux.
